কাজের ছাতার সুবিধা:

স্থূলতা ধীরে ধীরে বিশ্বজুড়ে একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠছে। উচ্চতা অনুযায়ী একটি নির্দিষ্ট ওজন থাকতে হবে

প্রত্যেকের ওজন স্বাভাবিক ওজনের ১০ শতাংশের বেশি হলে তাকে স্থূলতা বলে। স্থূলতা

বিভিন্ন রোগের সঙ্গে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। যেমন: হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, পলিসিস্টিক ওভারি, বন্ধ্যাত্ব, গর্ভাবস্থা

জটিলতা, ভ্রূণের মৃত্যু, স্ট্রোক, মাইগ্রেন, পিঠ, হাঁটু এবং পায়ে ব্যথা, এসিডি সমস্যা, স্লিপ অ্যাপনিয়া

স্থূলতার কারণে নাক ডাকা, হাঁপানি সহ সমস্যা এবং আরও অনেক রোগ ও জটিলতা দেখা দিতে পারে। স্থূলতা কমায় বা

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম, হাঁটা বা দৌড়ানোর অভ্যাস করা যেতে পারে তবে সবচেয়ে উপকারী

একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট চার্ট অনুসরণ করুন। যেখানে খাবারের সব পুষ্টির ভারসাম্য থাকবে। আজ আমরা

জেনে নিন স্থূলতা কমাতে এই ডায়েট চার্ট কতটা উপকারী।

স্থূলতা কমায়
জর্জিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের মতে, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার স্থূলতা প্রতিরোধে সাহায্য করে। এদিকে

প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। তাই শরীরের কোষে উপকারী ব্যাকটেরিয়া জন্ম নেয়।

এতে শরীরের মেটাবলিজমের উচ্চ মাত্রায় প্রোটিন কমে যাবে, যা শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে। মানুষ

স্থূলতার অন্যতম কারণ হল বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় উচ্চ মাত্রার প্রোটিন তৈরি হওয়া। গবেষক ডঃ আন্দ্রে গিয়েৎজ

বলেন, আঁশযুক্ত খাবার মানবদেহের বিপাকীয় সমস্যা দূর করে।

এছাড়াও, এর উচ্চ ফাইবার উপাদানের কারণে, নিয়মিত জলে মিশিয়ে চাটু পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যায় সাহায্য করে।

প্রকোপ কমতে থাকে। এর পাশাপাশি হজমশক্তিও উন্নত হয়। কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের কারণে ছট্টু

উপস্থিত শর্করা খুব ধীরে ধীরে রক্তে শোষিত হয়। ফলে এমন খাবার খেলে শরীরে হঠাৎ করে চিনির মাত্রা বেড়ে যায়

বৃদ্ধির কোনো সম্ভাবনা নেই। তাই স্থূলতার ঝুঁকি কমাতে সকালে বা বিকেলে নাস্তা বা দিনের বেলায় খান

অন্য যেকোনো সময় খেতে পারেন। কারণ, এতক্ষণে নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছেন কীভাবে স্থূলতা কমানো যায়

প্রতিদিনের ডায়েট চার্টে লেগে থাকা খুবই উপকারী।