প্রতিদিন তিসি খাওয়ার উপকারিতা:

1টি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড চাহিদা পূরণ করে…
2 | ফাইবার চাহিদা পূরণ করে…
3 | উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো সমস্যার প্রকোপ কমায়…
4 | রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে…
5 | রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়…
6 | মস্তিষ্কের শক্তি বৃদ্ধি পায়…
7 | ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য বৃদ্ধি পায়
1 ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা হয়
শরীরকে সবদিক থেকে সুস্থ রাখতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের কোনো বিকল্প নেই। বিশেষ করে, ফ্ল্যাক্সসিডের উপকারিতা স্ট্রেস ও দুশ্চিন্তা কমানোর পাশাপাশি দৃষ্টিশক্তির উন্নতি, মস্তিষ্কের শক্তি বৃদ্ধি, হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে এবং শরীরের মধ্যে প্রদাহের মাত্রা কমাতে ভূমিকা রাখে। তবে এখানেই শেষ নয়, সাম্প্রতিক বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত কয়েক চামচ তিসি (তিসি) খাওয়া শুরু করলে শরীরে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের মাত্রা এতটাই বেড়ে যায় যে কোনো রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা প্রায় থাকে না। অটোইমিউন রোগের ধরন। শুধু তাই নয়, শরীরে এই উপাদানের মাত্রা বাড়লে ক্যান্সারের মতো মারণ রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও কমে। বিশেষত, কোলন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি প্রায় 55 শতাংশ কমে যায়।

প্রায় 6,000 মানুষের উপর কানাডিয়ান বিজ্ঞানীদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ফ্ল্যাক্সসিডগুলিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, সেইসাথে অন্যান্য পদার্থ যা শরীরে প্রবেশ করে শুধুমাত্র প্রোস্টেট।

2 | ফাইবারের চাহিদা পূরণ করে
মাত্র এক চামচ তিসিতে (Flaxseed) কমবেশি ৩ গ্রাম ফাইবার থাকে, যা শরীরে যেমন প্রবেশ করে, তেমনি পেটের বিভিন্ন রোগের প্রকোপ কমাতেও সময় লাগে না, সেই সঙ্গে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমতে লাগে না। এছাড়াও আরও বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে, যেমন রক্তে শর্করার বৃদ্ধির ঝুঁকি হ্রাস, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং উন্নত লিভারের কার্যকারিতা। তাহলে এখন নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছেন নিয়মিত কয়েক চামচ শণের বীজ খাওয়া কতটা জরুরি

3 | উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো সমস্যার প্রকোপ কমায়
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যদি নিয়মিত ৩ চামচ বা ৩০ গ্রাম তিসি খাওয়া শুরু করেন (তিসি বাংলায়), তাহলে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রায় ২০ শতাংশ কমে যায়। অন্যদিকে ভালো কোলেস্টেরল বা এইচডিএলের মাত্রা প্রায় 12-15 শতাংশ বৃদ্ধি পায়। ফলে হার্টের কোনো ধরনের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা প্রায় থাকে না।

বিগত কয়েক বছরে আমাদের দেশে নারীদের মধ্যে হৃদরোগের হার যে বেড়েছে তাতে কোনো সন্দেহ নেই, এবং প্রত্যেকেরই নিয়মিত তেঁতুলের বীজ সেবন করা দরকার (বেনিফিটস অফ ফ্লাক্স সিডস ইন বাংলা)!

4 | রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আসে